Przejechałem na rowerze 25 km. Do 20 km miałem siły po wypiciu soku z drelowanych wiśni. Potem osłabłem i tyłek zaczął piec. Zjadłem pierś z kurczaka i fasolką szparagową. Popiłem to białkiem. Chciałbym zjadać ponad 4g białka. Głodny nie chodzę ale sił bez większych węgli brak. Pójdę jeszcze na trasę marszową.
Przed treningiem barków (miał być wczoraj na drugiej sesji ale ostatnio jakoś brak mi sił na dwie sesje treningowe w ciągu dnia - jazda na rowerze w słońcu zabiera czas i siły) szpanowanie dla moich dopingowiczów :-) https://youtu.be/tgdk6ZrZc0c
[...] ciała mi rośnie a siły wyczerpują się po kilku seriach. Pewnie znowu błyskawicznie z nadczynności wpadłem w niedoczynność. Zmniejszam dawkę leku o 50% - tym bardziej, że brak go w aptekach. Dzisiaj dzień przysiadów i rano nie byłem gotowy do jego podjęcia. Zjadłem drugi posiłek i może będę je robić przed południem lub skończy się jedynie na [...]
[...] te 5kg coś gdzieś, a poza tym nic. Co prawda w ciągu ostatniego tygodnia coś jakby więcej siły i treningi "wchodzą jak złoto" ale co z tego jak już tak bywało @-| a efektów brak. Czasem wizualnie wydaje się jakby była jakaś zmiana (zmiana jest jedynie na pewno od całkowitego wychudzenia) ale właśnie przez deczko skrzywiony pogląd nie do końca [...]
[...] trzech rzeczy ale tylko jedna z nich miała miejsce %-) - Wzrost siły - nie nastąpił mimo że więcej ww w DNT, a nawet lekki regres w niektórych ćwiczeniach - Podejście wody - brak, nawet bym powiedział że sylwetka lekko się wyostrzyła - Lepsze samopoczucie zwłaszcza podczas DNT - zdecydowanie lepiej mi się funkcjonuje gdy mam tych węgli Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy i zacząłem się pakować na siłownie. Szukałem stroju, ale bezskutecznie. Zapomniałem wtedy, że zostawiłem go w szkole, a do szkoły nie poszedłem przez praktyczny brak lekcji (wszystko odwołane z wyjątkiem dwóch godzin). By zdążyć na autobus w pośpiechu wziąłem pierwsze lepsze spodenki i koszulkę. Przez ten pośpiech nie wziąłem [...]
Martucca zrobiłaś mi smaka, śledzi mam cały słoik, ale śmietany brak, a dziś jak na złość wszystkie sklepy pozamykane @@-) Wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13d797e2322442e8942820a703b3cdd3.gif Wkurvia mnie ten trening bo progres strasznie ciężko przychodzi mimo że jem jak trzeba i nie czuję ogólnego osłabienia Skos-już w drugiej serii musiałam [...]
[...] 20 min spokojnie teoretycznie po interwałach nie powinnam mieć siły na aero, a wydawało mi się że robiłam w miarę solidnie (tętno po szybkim ok.175/min, ogień w udach, brak oddechu) Inna sprawa, że kanapa to kanapa, minimum wysiłku - na orbitreku bym pewnie nie wydoliła. Suple: dziś i wczoraj, standardowo - tran - 2x2tabs - wit. D3 - [...]
[...] 10,3,135/633 -> ch*jowe proporcje makro :)) No tak wyszło.... W sumie: B100 T30 W228 1600kcal - nie chciało mi się więcej jeść... Trening: DÓŁ - zrobiony siłą woli, bo brak sił na życie... Suwnica 50kg/12, 60kg/10,10,10 50/12,12,12 • Zakroki 9kg/12,12,12 - całkiem spoko, chyba muszę więcej dołożyć 8kg/10,10,10 no to już idzie ciężko jako [...]
foty beda jak forma bedzie%-) obecnie nie ma sie czym chwalic chwilowo:) Środa 11.12.13 r. dzisiaj caly dzien ospaly, brak energii do zycia. po posilku przed treningowym, zdrzemnalem sie godzine, wypilem kawe do tego 5g argi i 4g beta alaniny i poszedlem na trening w dobrym nastroju:) Nogi 1.Przysiady tylne rampa 6 + 3s regresji . Tutaj ma być [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a06aee40a4a8483eb4a5a32f1b56870c.jpg DNT brak aktywnosci ruchowej, zbieram sily na jutrzejsze nogi z barkami Suplementacja witaminy INFO kolejny nudny dzien, uczelnia, praca, kurak%-) i sie kreci Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e66f4523151c4234848c03262e555ae5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
[...] 6x3reps x 25kg / 30kg x 12/ 32kg x 10 / 35kg x5+2 - ostatni seria słabo, mało siły; 30kgx12/ 32kg x 9 /35kg x 8 / 35kg x 6 (+1) 25kg x 12/ 30kgx12/ 35kg x 8/ 35kg x 7 - brak dostępu do krążków 1,25kg ; ładnie poszło 27,5kg x 12/ 32,5kg/32,5kg x 8 / 35kg x 6 8-) 27,5kg/30kg x 12 / 32,5/32,5kg x 8 25kg/30kg x 12/ 32,5kg x 8/32,5kg x 6 [...]
[...] 6x3reps x 25kg / 30kg x 12/ 32kg x 10 / 35kg x5+2 - ostatni seria słabo, mało siły; 30kgx12/ 32kg x 9 /35kg x 8 / 35kg x 6 (+1) 25kg x 12/ 30kgx12/ 35kg x 8/ 35kg x 7 - brak dostępu do krążków 1,25kg ; ładnie poszło 27,5kg x 12/ 32,5kg/32,5kg x 8 / 35kg x 6 8-) 27,5kg/30kg x 12 / 32,5/32,5kg x 8 25kg/30kg x 12/ 32,5kg x 8/32,5kg x 6 [...]
[...] gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 8. Cardio skakanka 20 min wyciskanie-progresu brak @-| chociaz zdaje mi się, że technicznie porządniej niż ostatnio... kurde odwykłam od tylu powtórzeń %-) rozpiętki - ok, dopsz wyciskanie też dośc ładnie szło ale w [...]
[...] Odpuscilam po 10 minutach jak zobaczylam ze kolka nie ustepuje. Nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane...probowalam googlowac i jedyne wyniki jakie wyskakuja to brak rozciagania i rozgrzewki przed treningiem. Tylko, ze ja ta rozgrzewke i rozciaganie wykonuje ZAWSZE. Wysypiam sie, jem ok, rozgrzewam sie, na koncu sie rozciagam. [...]
Poniedziałek i dupa. Zero siły, zmęczony w ch*j, brak motywacji. Ale wszystko jak z planem. Suple : -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta : -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek [...]
[...] MuscleVar™ jest szczególnie polecany w walce z katabolizmem podczas ścisłej diety. Estra-4,9,11-tren-3,17-dion uważany jest za prohormon zwany progesteronem, a ze względu na brak aktywności estrogenu, powoduje przyrosty suchej masy. Dodatkowa obecność 4-chloro-17a-metylo-andro-4-en-3 17b-diolu wzmacnia działanie produktu, dlatego Burneika Sports [...]
[...] (z wylaczeniem prod. sojowych) 3. W tym tygodniu dieta trzymana byla tylko w ok. 80%, bo mialam kilka dni, gdzie musialam przeskoczyc 1 lub 2 posilki (wazne spotkania, brak przerwy w pracy lub warunkow do jedzenie- np. w labie itd.). W tym tygodniu moze byc podobnie. TRENING: 1. Ogolnie nie jestem zadowolona z treningow, sila poszla bardzo [...]
Generic Labz Epithin E (oraz odpowiedniki m. in. Epistane z IBE oraz Havoc) Bardzo dobry środek na początek przygody z mocniejszymi środkami. Łagodny i dość mocno anaboliczny. Można liczyć na niezłe (ale nie jakieś potężne) przyrosty suchej masy oraz siły. Idealny środek na cykle redukcyjne, recomp i w celu zdobycia suchej masy, a także siły. W [...]
[...] 2. wypady ze sztangą na ramionach seria rozgrzewkowa 20x20kg 15 15 15 x 30kg 3. martwy ciąg na prostych nogach 3 x 20 20kg 4. uginanie nóg w leżeniu na maszynie 15 12 10 brak oznaczeń wagi 5. wspięcia na palce siedząc na maszynie 20 15 15 40kg i dla dobicia nieplanowane wczesniej: 6. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3 x 15 brak oznaczeń [...]